Kuidas kasutada kaubanduslikku jooksulint
Esimene kasutus
Enne kaubandusliku jooksulindi esmakordset kasutamist oodake kõrvale ja tutvuge sellega, kuidas seda juhtida (nt käivitamine, seiskamine ja kiiruse reguleerimine jne), ning seejärel saate seda kasutada pärast sellega tutvumist. Seejärel seiske jooksulindi mõlemal küljel asuvatel plastikust libisemisplaatidel, haarake kahe käega käsipuudest, sõitke masinaga väikesele kiirusele 1.6-3,2 km/h, seiske otse, vaadake ette ja kasutage ühte jalga jooksulindil paar lööki allapoole, proovige võimalikult palju lõõgastuda; siis seisa jooksulindile ja liigu sellega kaasa. Pärast harjumist suurendage aeglaselt kiirust 3-5 km/h-ni. Hoidke seda kiirust umbes 10 minutit ja seejärel peatage masin aeglaselt. Märkus. Kukkumise vältimiseks ärge sõitke esimest korda suurel kiirusel.
Üles soojenema
Ükskõik, millise tempoga kõnnite, on hea mõte kõigepealt venitada. Soojad lihased kipuvad kergemini venima, seega kõndige kõigepealt 5–10 minutit, et end soojendada.
Treeningu maht
{{0}} minutit treenimine on suurepärane viis aja säästmiseks. Soojendage jooksulindil kiirusega 4-4,8 km/h 5 minutit, seejärel suurendage kiirust 0,3 km/h iga 2 minuti järel, kuni leiate, et 45 minuti jooksul on teatud kiirusega treenimine keeruline. Treeningu sagedus: seadke eesmärgiks 3-5 korda nädalas, 15-60 minutit treeningu kohta. Treeningu ajakava on kõige parem koostada oma füüsilise seisundi, mitte oma eelistuste põhjal. Treeningu intensiivsust saate kontrollida kiirust ja treeninguaega reguleerides. (Ülaltoodud sisu on ainult viitamiseks.)
Riietus
Soovitatavad on jooksu- või jõusaalijalatsid. Samal ajal ärge kleepige taldadele võõrkehi ja vältige võõrkehade kandmist jooksulindi jooksuvöösse, et kulutada jooksulauda ja jooksurihma. Riietus peaks olema mugav ja sportimiseks sobiv ning soovitav on puuvillane hingav spordiriietus.
Lisaks on vaja enne treenimist mõista oma tervislikku seisundit. Soovitatav on konsulteerida arsti või spetsialistiga. Võib-olla saad poole väiksema vaevaga kaks korda parema tulemuse.
